45歳からのダイエット

45歳からのダイエット

ダイエット中に食べ過ぎた次の日は、少食にして帳尻を合わせています。

お友達とランチを食べに行ったり、仕事で飲み会に誘われる。お客様にケーキの差し入れをいただく。 ダイエット中に食事を食べ過ぎたり、カロリーを摂りすぎることってありますよね。そういうときは翌日を少食にして帳尻を合わせるようにし...
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ダイエットだけじゃない。私がウォーキングの習慣で得た3つの若返り効果とは。

さまざまなダイエット方法を試してはリバウンドしていた私が、2ヶ月で7キロ減らすことができました。 ダイエットを達成する近道はやはり運動です。運動の中でもウォーキングは、身体への負担も少なく一生続けられますが習慣になるまでが大変なんです...
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ダイエット後の体重維持!体脂肪率を減らすほうがむずかしい

ダイエット開始から138日が経過しました。 とにかく今は一度減らした体重を維持することに必死です(汗) 最近は食事も極端に減らさずしっかり食べていますので、とにかく食べたら動く!動くんだ!と、明日のジョー並みに自分を励ま...
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ダイエット中もパンを食べる!私がおすすめのライ麦パンとベーグル。

パンが大好きだけどお腹いっぱいにならないので、ダイエット中は控えめにしていた私。 同じパンでも白い食パンを選ぶのではなく、食物繊維やミネラルがあり噛みごたえのあるパンならドカ食いせずにすむとわかり、ライ麦パンとベーグルを食べる...
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大豆イソフラボン豊富な「子大豆もやし」のおすすめレシピ

45歳からダイエットを始めて2ヶ月で7キロ痩せてから、意識的に野菜をたくさん食べるようになりました。 キャベツや大根といった定番の野菜以外に、私のダイエット料理に並ぶようになったおすすめ食材は「子大豆もやし」です。 更年期にも嬉...
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夜の駒沢公園をウォーキング!を3ヶ月続けています。

45歳からダイエットを始めて7キロ痩せましたが、一番驚いたのはこの私がウォーキングを続けられていることです。 運動は好きじゃないので、これまでもウォーキングを始めても3日坊主の繰り返しでした。 そんな私がウォーキングを...
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2ヶ月でマイナス7キロ達成!45歳からのダイエット2015年の報告

2015年10月19日からスタートした、人生最後の45歳中年女性のきれいに痩せたいダイエット 2ヶ月と12日ほどが経過し、マイナス7キロ達成しました!!最近の報告を簡単にしたいと思います。 マイナス7キロ達成した...
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きれいに痩せたい!45歳、人生最後のダイエット始まる。

正しい方法できれいに痩せたい!パーソナルトレーナーの指導のもと人生最後のダイエットに挑戦することにしました。 40代になると本当に痩せにくくなり、痩せない言い訳もうまくなりますが一体どうなるんでしょう。 最初の5日間は、ボクサー...
45歳からのダイエット

厳しい食事制限の前に、好きなものを好きなだけ食べたことでダイエットの覚悟ができた

45歳のいま痩せなかったら、一生痩せない気がする。 どんどん痩せていくブロガーさんに刺激を受け「人生最後のダイエットをしよう!」と決意しました。 これまでのように根性だけに頼って自己流のダイエットをしたら絶対に挫折する。だから、...
45歳からのダイエット

中年女性は痩せにくい?45歳からのダイエットに挑戦します。

40代以降、1食置き換えたくらいでは体重が減らなくなってきました。基礎代謝も低下してきますし、女性ホルモンも減ってますます痩せにくくなります。 どうせなら、〇〇だけダイエットのような一過性のダイエットではなく、正しい知識のダイエッ...
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